در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
تمرین بدنسازی برای عضله سازی شانه ها و بازوها را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شانه ها و بازوها ، چه در مردان و چه در زنان ، فراموش شده های بدن هستند. آیا احساس نمی کنید که بعضی اوقات وزن شما را می کند و به دستورالعمل های شما پاسخ نمی دهد؟ طبیعی است ، زیرا شما آنها را ورزش نمی کنید و بسیار کم توجه خود را به آنها می دهید. در اینجا مجموعه ای از تمرینات ارائه شده است که می تواند در تقویت آنها کمک کند.
قبل از شروع ، باید گرم شوید
انجام یک روال گرم کردن قبل از انجام کار بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که باید ورزش کند ، کنترل و بدون استفاده از "اینرسی" انجام دهید.
ورزشکاران می گویند بهتر است چند تمرین انجام دهید ، اما خوب انجام می شود تا اینکه یک سری را نادرست تمام کنید. سعی کنید روتختی کف را روی یک تشک مناسب انجام دهید تا راحت تر باشد.
