در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر در حال ساختن شکم هستید، گاهی اوقات به تمرینی نیاز دارید که عضلات شکم شما را به شدت تحریک کند.
ادامه دادن به انجام تمرینات نسبتاً آسان می تواند باعث فلات شدن عضلات شکم شما شود زیرا آنها دیگر عضلات شما را تحریک نمی کنند.
