در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر می خواهید به طور موثر چربی شکم و پهلو را از بین ببرید، روی دنبال کردن این حرکات تا آخر تمرکز کنید.
ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما نکته کلیدی این است که همه آنها را یکجا انجام دهید، حتی اگر به معنای کاهش سرعت یا استراحت بیشتر باشد.
