در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اکنون به جای دویدن هر روز، با انجام تمرینات ایستاده، به طور موثر چربی های تجمع یافته را کاهش دهید.
آهسته دویدن یا پیاده روی هر روز می تواند به کاهش چربی بدن و افزایش قدرت بدنی اولیه کمک کند، اما اگر در یافتن زمان مشکل دارید، آن را با ورزش ایستاده موثر جایگزین کنید.
