در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
از این تمرین به عنوان جایگزینی برای دویدن استفاده کنید. (اثر دویدن 45 دقیقه ای)
اگر زمان برای دویدن منظم ندارید، این تمرین را به عنوان جایگزین امتحان کنید.
اگر در تمرین مشکل دارید، حرکت را متوقف نکنید، اما سعی کنید به حرکت ادامه دهید، حتی اگر سرعتتان را کم کنید و هدفتان را تمام کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
